Tipps und Tricks, damit wir gesund durch diese Wochen kommen

Händewaschen und Abstand beachten … ist richtig und wichtig!

zusätzlich sollten wir auf folgendes achten:

• der Vitamin D  (5000 bis 10.000 Einheiten am Tag, je nach Kapsel oder Tropfen dosieren)
• Magnesium ist ein wichtiger Co-Faktor für Vitamin D 3
• Zink unterstützt das Immunsystem
• Kurkuma wirkt antiviral
• wenig Alkohol, kein Nikotin (die Atemwege werden dadurch geschützt)
• Sport und Bewegung – täglich 45 Minuten, wenn möglich an der frischen Luft
• viel frisches Gemüse essen, wenig Fleisch – lieber Fisch (Omega 3 Fettsäuren)
• Vitamin C unterstützt das Imunsystem sehr gut
• Fasten in dieser Zeit ist auch sehr unterstützend (80 % des Immunsystems liegen im Darm):

Vegisan , Keto Diät oder Intervallfasten sind sehr gut

• minimieren des Nachrichtenkonsums – jede aufgenommene Information verändert die Biochemie in unserem Körper.
• Mein Buchtipp dazu: Messages from Water (eines meiner Lieblingsbücher) von Masuru Emoto

• and last but not least: mind. 2 Liter warmes Wasser trinken (vorzugsweise abgekocht)

 Nicht Vergessen: Schöne und kreative Dinge beeinflussen unseren Körper positiv!

In diesem Sinne: gsund blieba

Deine Ingrid